近日，向阳职业规划咨询中心对今年以来各类咨询客户的问题类型进行了统计分析，数据显示，以周为分析周期，职场人关于“跳槽”、“求职”、“加薪”的问题，周一关注度最高，随着工作日推后，关注度递减；待到下一周，该现象又再次出现，循环往复。向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为，职场白领普遍存在周一“跳槽焦虑症”。

三层原因促成“顽症”

洪向阳分析认为，周一“跳槽焦虑症”的形成有心理因素的影响。“经过两天的双休日，职场人从周末完全放松的状态，突然进入到紧张的工作节奏中，很多人在心理上很难接受这种突然的变化。工作中的紧张、焦虑和烦躁，会加剧对现有工作的种种不满，转而对跳槽、加薪等问题越发关注。而随着工作日的往后推移，心理上慢慢适应后，症状会趋于缓和。”

进一步分析来看，周一“跳槽焦虑症”是职业倦怠的表现。长期在周而复始的流程中工作，新鲜感没有了，职业目标又遥不可及，毫无成就感，精神因而萎靡不振，感到失望。每逢周一上班就倍感压力，到了周五就感觉是一种解脱。

“如果这种情况经过调整也无法改善，那么追究最深层的原因就是职业定位出现了问题，眼下的工作也许并不适合你。”洪向阳认为，个人兴趣、能力特长和职业价值观与目前的这份工作不相符，是周一“跳槽焦虑症”的深层原因，因而周而复始地产生严重的职业倦怠情绪。

“跳槽焦虑症”周期性发作危害大

周期性发作的周一“跳槽焦虑症”会产生什么样的危害？专家团队分析认为，对于企业和个人双方而言，“跳槽焦虑症”的不良影响均值得关注：

企业：效率低下，组织涣散

如果一个企业普遍存在这样的问题，半数以上的员工处于此状态中，那么这家公司的绩效制度和管理方式怕是真的需要改善了，不然整个组织生产效率必然下降，并且负面的情绪将在整个组织内部传播、传染开来，会造成更多人的浮躁不安，无法安心工作，工作效率下降，进而影响整个组织的士气和业绩。

个人：影响业绩，拖垮健康

患上此症的个人，很容易陷入混日子、得过且过的状态中。因为情绪上的不安、焦躁和自我效能感的较低，工作业绩受到影响，更严重的是可能因此出现工作疏漏而犯下大错。那么，这势必会令老板对你的印象大打折扣，弄不好就因此被辞退了，遭遇职业生涯震荡。

此外，除了对工作上有影响外。这种间歇式且周而复始的消极情绪和烦躁状态还会影响到健康。它不仅会让你状态不佳，还会消磨你的精力，严重的还会导致失眠、神经衰弱等亚健康问题。

三大处方对症下药

面对周一“跳槽焦虑症”，须分析深浅原因，找准病根对症下药。职业规划师开出了下列“处方”：

一、放松疗法——赶走“不适应”

在遇到这样的情况时，请先自己的心平稳下来，可以先从做制定工作计划入手，使自己慢慢进入状态。此外，注意调整工作和生活的节奏，使之相互协调。不能一直把悠闲、懒散的态度带到工作中，也不能让工作紧张的步伐无法在生活里慢下来。找到生活和工作的平衡点，保持平和、积极、乐观的心态，精力充沛、自信满满的出现在职场中不是更好么？

二、自励疗法——不断创新，树立新目标

即使是旧工作，也能从中发掘新动力。对待眼下的工作，即使是最简单的工作也可以寻找更优化、更有效率的方法，给自己树立短期的工作目标，让自己保持在不断追逐新目标的状态中，为自己找到新的职业动力源泉。

三、理疗治愈——应时应景调整职业规划

职业规划并不是一层不变的。根据你当前发展的需要、所处的环境等，适时的调整你的计划方案和步伐节奏：或要补充学习一些新技能，或要调整心态，或要重新评估短期目标的可行性……使自己保持在最佳的工作状态中。时刻以职业规划为中心，不断优化和扩充自己的计划，不仅能让自己保持良好的心态，也能提高效率和成功率。职场路漫漫，一眼望去还有N多个数不清的周一等着你，是不是更沮丧了？猛然间是不是发觉自己也患上了周一“跳槽焦虑症”？向阳生涯提醒职场人，莫慌张，调整心态，修正职业规划，拒绝倦怠，就能远离周一“跳槽焦虑症”的袭扰，做个快乐的职场人。

专家介绍：

洪向阳  实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团 首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。